Autor Tema: ¿Son efectivos los estiramientos para prevenir lesiones deportivas?  (Leído 2313 veces)

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Desconectado enabril

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Hola:
 
Ultimamente me pregunto si los estiramientos sirven para algo, y según estos estudios, si para la lumbalgia pero no para prevenir lesiones
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21735382
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23266331
 
Me gustaría que aportaseis vuetro conocimiento sobre el tema.
 
Saludos.

Desconectado ses

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Yo creo que una buena tabla de estiramientos antes y después de practicar deporte es importante para prevenir lesiones. 
Habría varios factores a tener en cuenta a la hora de planificar dichas tablas:
- el tipo de deporte: creo que es evidente que la elasticidad que vemos en muchos atletas, para ciertos deportes, es fruto de un entrenamiento intensivo y tablas de estiramientos específicas
- la edad: el ejercicio en exceso en niños durante el crecimiento provoca patologías tales como sinding larsen johansson, Osgood-Schlatter, creo que los estiramientos mal adaptados pueden favorecerlas
- el sexo: las mujeres son más elásticas dificultando así llegar al punto de estiramiento en algunos casos
- el fin del estiramiento:
  - antes: para preparar los músculos para la actividad a la que vamos a someterlo
  - después: para "reorientar" las fibras musculares una vez finalizado el ejercicio
Estos son los factores que se me han ocurrido, pero seguro que hay más. Lo que quiero decir es que unos estiramientos bien dirigidos y orientados pueden prevenir lesiones (en mi opinión claro está).


Espero que alguien más ducho en el tema aporte su opinión para poder esclarecer dudas.


Saludos Compañeros

Desconectado Javo

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Hola:

 A través del twitter de Fisioweb @Ginnypenick nos recomienda las revisiones del blog Saveyourself las cuales enlazo a continuación:

Quite a strech

Streching for trigger points


A streching experiment


Streching for contracture

 Aprovecho para invitar nuevamente a los compañeros que nos siguen en twitter a crearse una cuenta en Fisioweb (es muy sencillo y rápido)y participar activamente en el foro puesto que lo que se escribe en redes sociales se lo lleva "el viento" y es una lástima que aportaciones tan interesantes desaparezcan y no puedan ser debatidas e incluso retomadas y actualizadas dentro de unos años.

 Saludos
Que la bondad sea la base de nuestra vocación, la pasión de nuestro ejercicio, y la responsabilidad de nuestra formación.